top of page
Search
  • 褐藻糖膠小學堂

【三高危機】好壞膽固醇大解密!關鍵在哪裡?

現代人生活壓力大,有些人會選擇大吃大喝來舒緩壓力。如果你的餐桌經常上演高油和高脂肪的大戰,壞膽固醇有機會搶先登場。今天,我們要深入瞭解那個讓醫生和健康專家頭痛的小傢伙——膽固醇。


好壞膽固醇的分別?


膽固醇並不是我們的敵人,它實際上是我們身體的建築工人。好膽固醇(HDL)就像是身體的保鑣,它清理掉那些壞膽固醇(LDL),避免它們在我們的血管中肆虐。因此,認識與控制膽固醇相當重要!如果血液中膽固醇濃度過高,容易堆積在動脈血管壁內層,造成硬化或血管阻塞。當發生感染、天氣溫度下降、情緒高漲時,恐怕會引發中風、心肌梗塞或猝死等緊急重病。血脂肪4大指標,包括總膽固醇、三酸甘油脂、高密度脂蛋白(好膽固醇)、低密度脂蛋白(壞膽固醇):

  1. 總膽固醇:血液中的總膽固醇含量。

  2. 三酸甘油脂:為中性脂肪,提供人體熱量。

  3. 高密度脂蛋白(好膽固醇):為血管清道夫,將血管管壁上沉積的壞膽固醇,運送至肝臟清除代謝,維持血管健康。

  4. 低密度脂蛋白(壞膽固醇):是引起血管管壁變窄、硬化阻塞的危險因子。

如何增加體內的好膽固醇?


由此可見,增加好膽固醇(HDL)可以讓我們遠離心血管威脅的好助手。只要把以下的生活和飲食習慣加入到你的日常生活中,你也可以維持體內的膽固醇在健康水平。


運動:運動是提升好膽固醇(HDL)最有效的方法。不僅能增加 好膽固醇(HDL)濃度,還可以改善好膽固醇(HDL) 抗氧化、抗發炎功能。你不必成為健身狂人,只需要選擇一些喜歡的運動,就能在遊戲中保持身心健康。建議每週運動 3-4 次,每次至少 20 分鐘。


油脂:植物性油脂方面,橄欖油有豐富的單元不飽和脂肪酸、維生素 E、類胡蘿蔔素及多酚類,每天攝取 25 ml 橄欖油可以增加好膽固醇(HDL),並減少三酸甘油脂濃度。另外,每天吃 1 茶匙堅果,可以降低壞膽固醇(LDL)、三酸甘油酯,並提高好的膽固醇。動物性油脂方面,魚類中的Omega-3 脂肪酸有抗發炎、改善內皮細胞的功能,能提高好的膽固醇濃度,並維持心臟及血壓健康。


食物配搭:烹調肉類或海鮮等膽固醇食物時,你可以加入高纖維的蔬菜一起烹煮,有助人體快速將膽固醇排出體外。建議選擇水溶性的植物纖維食物,如海藻、秋葵、木耳、菇類、燕麥等,促使膽固醇轉變成膽酸,達到降膽固醇的功效。


烹調方式:減少油炸、煎、炒的烹調方式。儘量採用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌等各種不必加油的烹調方法。


酪梨(牛油果):酪梨是唯一含有單元不飽和脂肪的水果,每三分之一個中等大小酪梨就含有5克單元不飽和脂肪;這有助於降低血液中的低密度脂蛋白(LDL)膽固醇,減少罹患心臟病與中風的風險。更不用說,它們還不含糖和鈉。要注意的是酪梨本身含有豐富的維生素 K,服用傳統薄血丸的人士需要慎吃。

褐藻糖膠能夠預防心血管疾病嗎?


當血液中的總膽固醇、三酸甘油脂和壞膽固醇(LDL)過高,而好膽固醇(HDL)太低時,這些都是心血管疾病的危險因子。褐藻提取物—褐藻糖膠(Fucoidan)好比是心血管健康的超級英雄,它有助於改善高血壓、高膽固醇等「三高」危機。


科學家們發現,褐藻糖膠對於高脂血症小鼠的效果明顯,可以降低總膽固醇、三酸甘油脂和壞膽固醇(LDL),同時提高好膽固醇(HDL)。研究更發現,褐藻糖膠能減少心血管損傷,同時還有降低血壓的作用。這對於高血壓、高血脂和高血糖的人,即所謂的「三高」,都有積極的影響。


對於肥胖族群,每天攝取500mg的褐藻糖膠。三個月後,能顯著降低舒張壓、降低壞膽固醇(LDL)濃度,同時增加血清胰島素濃度,有助於調節血糖,進而可能預防心血管疾病的發生。


血液清道夫:自然醣褐藻糖膠3-PLUS


研究表明,褐藻糖膠(Fucoidan)擁有清除壞膽固醇(LDL),同時提供許多其他健康益處。其中,NatureMedic自然醣褐藻糖膠3-PLUS結合三種高純度的褐藻糖膠精華,成為維護心血管健康的新選擇。自然醣褐藻糖膠3-PLUS膠囊裝每顆含有250mg的褐藻糖膠精華,每天服用2顆膠囊足以成為你健康生活的重要支持。最後,不要忘記要和醫生約個會面,定期檢查一下你的膽固醇水平。這樣,你就能在問題變嚴重之前提前掌握情況,採取必要的措施。

想了解更多關於NatureMedic自然醣褐藻糖膠3-PLUS?立即進入以下官方網站,申請免費小冊子和試用品。




6 views

コメント


bottom of page