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【健康密碼】壓力會讓人生病嗎?


壓力被稱為不健康的生活習慣。忙碌的生活步調,讓你感到疲倦、情緒低落、甚至睡不好嗎?不論是收入高低、工作情況、居住條件、人際關係、環境品質、健康狀況等等,每一個人都會受著不同事情影響情緒,面對各式各樣的困難,當中產生無形的壓力。


壓力會讓人生病嗎?我們一定體驗過,短期壓力時,如考試期間,特別容易感冒,或者出現過敏反應。這是因為壓力抑制免疫系統。當我們在受壓力時,身體會產生各種形式的反應,大腦會釋出荷爾蒙信息,刺激腎上腺釋出皮質醇和腎上腺素,這些荷爾蒙會影響血壓上升和情緒。過大或長期壓力會損害神經、內分泌、心血管、生殖及免疫系統,導致各種疾病,例如偏頭痛、高血壓、糖尿病、腦中風、腸胃道疾病、焦慮和抑鬱等。




為什麼壓力與重症有關聯呢?由於壓力讓身體產生自由基,自由基破壞了正常細胞,並造成細胞突變,進而使人體的免疫系統功能下降,因此,異細胞容易因為免疫力低的情況下,長年累月遞增在身體內,繼而有機會引發重症的產生。


研究指出,約有5%的重症病人在診斷後出現失眠、焦慮、憂鬱等情緒反應。失眠也是慢性壓力的一個指標,長期失眠會引致免疫功能下降、生理時鐘混亂、褪黑激素水平不正常等,這些因素都會影響和減低身體的免疫反應,反而助長異細胞生長。


由此可見,紓解壓力對於現代人來說是有必要性,不妨找一些合適自己的減壓方法,你的免疫系統決定了你的身體健康。


  • 做運動,不但強身健體,亦能令大腦釋放令人產生愉快感覺的安多酚。

  • 聽音樂,音樂能改善呼吸頻率、血壓和情緒等。

  • 冥想,調整呼吸,安定心神,即使5分鐘也可以。

  • 接觸大自然,感受鳥語花香 ,有助放鬆心情,改善情緒。


褐藻糖膠能夠有效提升人體免疫力。NK細胞、T細胞、巨噬細胞和其他免疫細胞,都是身體中用來擊退外來病菌的功臣。由於褐藻糖膠是一種多醣體,在通過腸道時能刺激腸道的免疫反應,進而喚醒免疫細胞,最終有助於抑制慢性疾病或壞細胞,同時降低感染風險。


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