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【病友良方】運動能幫助重症患者早日復原

我們對重症患者的想像,常常像個易碎品,整天臥病在床、足不出戶。其實,對於癌症患者來說,若是能在治療或康復期間,進行適度的運動活動,都是提升免疫力最好的方法。


運動對於癌症患者的重要性,已經獲得證實。研究顯示,適當的身體運動,可以降低癌症復發的風險,並且幫助早日復原以及延長健康生存期。美國癌症學會也指出,癌症患者若能維持健康的體重、適當的體力活動,搭配均衡飲食,便可以提高生存機率。


那麼,癌症患者應該怎麼運動呢?掌握以下原則,即使罹患癌症,也能成為運動好手!


一、確保免疫力足夠-我準備好了!


化療進行後的三天內,都可能出現體力差、抵抗力弱的情況,此時可考慮暫停運動,全心靜養。另外,如果白血球太低(3000/mm3)、血小板太低(50000/mm3)、血紅素太低(10 g/dl),都應避免運動,以免身體抵抗力不足無法對抗外來病菌,易於感染發炎。為求安全起見,在進行運動前,最好都要得到醫生的同意。


二、選擇適合自己的運動-開心最重要!


做好身心準備後,就可以出發去運動了。無論是室內或戶外、靜態或動態,只要是能夠讓身體關節都能活動到,並且自己也偏好的運動,都是很不錯的。在治療初期,患者可能會感覺心有餘而力不足,那麼不用太勉強自己,偶爾在客廳走動、起身做做家務,都是很好的開始。等到身體舒服一點後,建議可以加強在有氧運動,幫助增強體力與心肺耐力,並能規律性地活動到全身筋骨,受歡迎的有氧運動如快走、氣功、瑜珈、太極拳,都是很容易入門的運動項目。


三、評估運動效果-剛剛好,就很好!


每次運動都有感覺到體力與肌耐力進步,例如上次走一層樓梯,便氣喘噓噓,這次走了三四層,才稍微感覺累,那便代表體力增加了。不要勉強自己能恢復到病前的體力。另外,每當運動到身體發熱、微微出汗的時候,便應舒緩稍作休息,盡量不要到大汗淋漓的程度,因為癌症患者較一般人抵抗力差,更易著涼感冒,所以萬事要更謹慎。



【自然醣提醒您】在運動期間,重症患者可以考慮服用褐藻糖膠作為補充。近年研究證實,攝取褐藻糖膠可有效提升精神和體力,並且減緩疲勞。除此之外,褐藻糖膠更能夠幫助誘導壞細胞凋亡、抑制壞血管增生與增強免疫力,可說是重症患者必備的輔助品。





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