經過幾個月的新冠肺炎疫情，大家每天與口罩為伴，抗疫讓人身心疲累，臉上的笑容已經違失了一段時間，快樂的心情好像離開我們很遠。你可知道，「笑」是最佳的天然良方？
研究發現，當你快樂地笑的時候，心理與生理狀態都會發生很多正向變化。快樂的笑容永遠是對抗疾病和負面情緒的「天然解藥」，它可以止痛、抗憂鬱、減壓、強化心血管、甚至提升免疫力，抵抗疾病。快樂是可以傳染的，今天起開始找回快樂和感恩的笑容，感染身邊的人。
「我的化療療程又被延遲了，我很擔心健康會轉壞，笑不出來。」負面情景常常在腦海產生，感到被動，未能掌握自己的健康嗎？現在立即找喜劇看看，研究發現，看一小時的喜劇，人體的B細胞、T細胞、自然殺手（NK）細胞、伽瑪干擾素會增加並活化。B細胞、T細胞、自然殺手（NK）細胞更是消滅壞細胞的重要大將軍。
「化療副作用非常難受，疼痛讓我吃不下、睡不好。」有研究發現，笑有助於緩解疼痛。原因還不清楚，多數研究者認為是因為笑讓腦內嗎啡（愉快激素、俗稱「人體天然止痛劑」）產生的原故，另外，笑也使肌肉放鬆，分散我們對疼痛的注意力。
「突如其來的確診，我感到驚慌和害怕，心情非常沮喪。」研究顯示，笑能改善憂鬱情緒。研究團隊發現，長期病患者每週兩堂40分鐘的笑療法課程，能改善睡眠，減少負面和抑鬱的情緒。課程內容包括，唱歌、伸展操、拍手操、笑聲練習、大聲笑等等。
由此可見，當你笑了，健康就跟隨。人是有情緒的生物，有喜怒哀樂，快樂總不會無時無刻相隨。你可以提醒自己，每天練習笑，不管是微笑、大笑、哈哈笑，懷著感恩平和的心情，一段時間過後，你可能發現心境轉變了，身心健康了。
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